上肢 (伸展+強化)
利用阻力運動來鍛鍊上肢肌肉
【適合乳癌、大腸癌、正在化療中的癌友】
讓我們運用彈力帶或者是隨手可得到的寶特瓶，來做個阻力運動，鍛鍊你的上肢肌肉。
提醒您：運動前可先行詢問您的醫師或治療師是否可從事相關運動，請評估自己的身體狀況，千萬不可勉強
好處多多的上肢運動
【適合乳癌、肺癌、正在化療中的癌友】
做上肢運動有什麼好處呢？可以讓你保持關節彈性、改善水腫與改善上肢無力的狀況！
提醒您：運動前可先行詢問您的醫師或治療師是否可從事相關運動，請評估自己的身體狀況，千萬不可勉強；若您有裝人工血管，在運動時動作不宜過大，請在適度緊繃部疼痛的感覺下操作。
如何消除術後乳房腫脹？
減腫脹運動可以幫助淋巴回流，利用肌肉的收縮來達成消除肩頸腫脹的效果，只要有腫脹的感覺，就可以試著做做看，減緩不適感。