悲傷失落是每個人都會經驗到的人生事件，生命中勢必會出現困難的狀況來考驗我們。譬如說，職場人事的排擠、婚姻關係的惡化、出國進修機會落空、男友出軌劈腿或身體罹患疾病等等。
有人說，生命就像乘上一部列車開往彼岸，我們會在不同的停靠站經驗到不同的故事，而悲傷失落情境或許也是幾個停靠站之一。
其實，我們出生的時候是以哇哇大哭的形式墜地，也就是說，我們面對這個世界第一個本能會的行為表達便是哭泣，它真實的反映了我們「不舒服」的需求，不論是飢餓、口渴、搔癢、害怕，嬰幼兒時期的我們就會強烈地宣示不滿。
長大後，我們都會落入「社會化」設下的圈套，彷彿限定了應該與不該的規則。比方說，我是男生不能哭、面對同事要開心一點、怎麼可以難過一年這麼久……因此，我們變得無法理直氣壯地悲傷。
錯誤的迷思是：「悲傷等同於不好的事、負面的行為，所以不能表達悲傷，否則似乎會遭受更不幸的事之類的。」但以生理的角度舉例，強忍悲傷的情緒就像是宿便堆積在腸胃裡，會發酵會腐爛，引發腸胃產生更多惡質的壞菌，反而衍生難以復原的後果。
覺察悲傷 心中反而更健康
我們一定不希望悲傷的情緒在心中發酵腐爛、產生惡質的壞菌，所以必須試著實行比較有用的「清除宿便」的方法，那就是：允許自己擁有悲傷的權力。
然而，社會化的歷程已經形成我們長久的習慣，平時不容易覺察，但當我們得開始協助自己，發現什麼時候特別不開心、什麼時候原來我被自己或他人禁止難過、什麼樣的方式我可以比較自在地表達不好的情緒、什麼樣的悲傷方式竟然是被自己或他人拒絕的等，當我們開始慢慢地覺察這些習以為常的模式，便可以學習從被束縛的迷思中走出來。
當然，允許自己悲傷不是就此萎靡不振。
在經歷悲傷失落事件之後，或許白天我們得面對人群，不得不展露笑顏，但到了夜深人靜自己一個人的時候，一想到難過的事情，我們會悲傷哭泣，這是極為正常而且自然的反應，不用覺得晚上偷偷哭好像很丟臉，也不用勉強自己連獨處的時候都得堅強。
每當有「這樣是不行的，我這樣太不堅強了」、「我好丟臉，哪有人像我這麼容易哭？」之類的想法時，就試著改用一般化的想法鼓勵自己，例如：「發生這麼大的事情，會覺得脆弱不堅強也是合理的」、「換作是別人遇到像我這樣的事情一定也會這麼難過」。
換句話說，要與自己的悲傷和睦相處，同時想一些方法讓自己好過一點，可能是聽音樂、找人聊聊天、做些身體的伸展與按摩。雖然這些說來容易做起來難，但是，好好清理心中情緒性的垃圾，內在空間就會擴大，才能重新納進快樂與舒服的新鮮空氣。
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