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春 |
春 |
夏 |
夏 |
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早餐 |
吐司麵包 2片 起司 1片 蕃茄 2片 西生菜 1片 低脂牛奶 240cc |
稀飯 2碗 炒吻仔魚 2湯匙 涼拌素雞 2湯匙 炒四季豆 半碗 |
菜包 1個 豆漿 500cc |
稀飯 2碗 瓜子肉 2湯匙 涼拌豆腐 半碗 |
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午餐 |
白飯 1碗 香煎里肌 (手掌大一片) 白花椰炒肉片 半碗 炒芥菜 半碗 |
水餃 12個 酸辣湯 一碗 木瓜(小) 半個 |
白飯 1碗 烤味噌魚 手掌大 韭菜花枝 半碗 炒扁蒲 半碗
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餛飩麵 市售一碗 芒果(小) 1個
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晚餐 |
飯* 1碗 咖哩雞 半碗 紅燒海帶結 1/4碗 |
飯* 1碗 蒜泥白肉 4片 蒜苗炒鯊魚片 1/4碗 番茄炒蛋 1/4碗 炒菠菜 半碗 小白菜油豆腐湯 蓮霧 |
飯* 芋頭蒸排骨 半碗 家常豆腐 1/4碗 炒筍絲 1/2碗 涼拌小黃瓜 1/4碗 海帶芽湯 1碗 西瓜 手掌大一片 |
飯* 1碗 破布子蒸虱目魚 (手掌大) 九層塔煎蛋 1個 蛤蠣絲瓜 半碗 涼拌茄子 半碗 冬瓜竹笙湯 1碗 番石榴 半個 |
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熱量 |
1800大卡 |
1800大卡 |
1750大卡 |
1750大卡 |
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蛋白質 |
72克 |
73克 |
68克 |
70克 |
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脂肪 |
61克 |
60克 |
55克 |
55克 |
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醣類 |
240克 |
240克 |
245克 |
244克 |
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*胚芽米飯、糙米飯、地瓜飯等較佳 |
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秋 |
秋 |
冬 |
冬 |
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早餐 |
玉米脆片 1碗 蘋果 1個 低脂牛奶 240CC |
稀飯 2碗 肉鬆 2湯匙 涼拌蓮藕 半碗 炒A菜 半碗 |
蚵仔麵線 1碗 香蕉 1根 |
稀飯 2碗 蒸蛋 1個 雪菜炒豆乾 1/4碗 炒高麗菜苗 半碗 |
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午餐 |
白飯 1碗 三杯雞 半碗 筊白筍炒肉絲 1/4碗 炒豆菜 1/4碗 |
筒仔米糕 1個 竹筍排骨湯 1碗 燙空心菜 半碗 |
白飯 1碗 香煎白鯧魚 (手掌大1片) 開洋白菜 半碗 炒茼蒿菜 半碗 |
牛肉細粉 1碗 橘子 1個 |
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晚餐 |
飯* 1碗 醬爆肉片 半碗 苦瓜炒小魚乾 半碗 鮮炒香菇 1/4碗 炒空心菜 半碗 黃瓜貢丸湯 1碗 香瓜 1個 |
飯* 1碗 烤秋刀魚 1條 青椒炒豆乾 半碗 涼拌秋葵 1/4碗 炒高麗菜 1/4碗 玉米蛋花湯 1碗 葡萄 20個 |
飯* 1碗 烤雞腿 棒腿1隻 青花菜炒火腿 半碗 糖醋豆包 半片 炒油菜 半碗 菜心排骨湯 1碗 木瓜(小) 半個 |
飯* 1碗 煎白帶魚 1塊 洋蔥炒肉絲 1/4碗 豌豆蝦仁 1/4碗 蠔油芥蘭 1/4碗 白蘿蔔甜不辣湯1碗 柳丁 1個
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熱量 |
1750大卡 |
1785大卡 |
1770大卡 |
1780大卡 |
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蛋白質 |
69克 |
65克 |
64克 |
66克 |
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脂肪 |
57克 |
55克 |
60克 |
60克 |
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醣類 |
240克 |
258克 |
244克 |
244克 |
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*胚芽米飯、糙米飯、地瓜飯等較佳 |
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