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斷捨離！你一定需要的心靈大掃除整理術 |
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金庸作品《倚天屠龍記》大家一定熟悉一二，張三豐教導張無忌太極拳與其他武林中人過招之時，張無忌練著練著道：「徒兒不才，一邊練一邊忘記！」，以為會被張三豐責怪，張三豐卻喜出望外認為張無忌對太極有悟性天賦；張無忌納悶又道：「徒兒只剩三招沒忘」，在場想要幫助張無忌之人都著實擔心，不知如何是好；最後張無忌向張三豐說全忘光了，張三豐卻面露喜色要張無忌此時下場比武，果然張無忌大獲全勝。 再說一個兒時笑話，小時候與母親在小徑上看見馬陸（又稱千足蟲），因為此種節肢動物的腳實在太多，我開玩笑的同母親說牠會不會不知道哪隻腳先前進、腳和腳打結反而跌倒呢？母親問我說，所以妳猜蜈蚣和馬陸誰跑得快啊？ 我毫不思索地回答一定是蜈蚣，因為馬陸一定會腳打結跌倒，長大後在百科頻道中發現，馬陸的活動速度還真的比蜈蚣慢，讓我對這個兒時記憶特別深刻。 兩則小故事似乎都分享了這般道理，當我們踏上旅程時，身上的背包越沉重，行走起來也越覺負重蹣跚，不僅無法走遠、更無法享受沿途風光；當我們願意整理自己的行囊，扔掉一些不必要的東西來減輕負擔，路途將會變得輕鬆。 如同華人文化每到農歷年節之前都要家裡大掃除的習俗一樣，清理一年累積的灰塵污垢，淘汰掉自己早已經忘記留存下來卻根本不會使用的物品，一箱一箱的打包、一個角落一個角落的清掃，看見家裡逐漸變得明亮乾淨和寬敞，心情也跟著開朗起來，你我一定體會過這樣的感受。
心靈清掃撇步趁新的一年開春之際，問問自己的心「舊的捨去了沒？新的進得來嗎？」舊的不去新的不來，讓我們一起提醒自己定期來做心靈大掃除。以下分享三點「清掃撇步」： 撇步1：與前一年的自己對話花些時間想一下，甚至可以當作寫日記寫下來，假設對2018舊年的自己道謝、道歉、道愛、道別（人生四道），你會對自己說些什麼呢？這個做法協助我們放下針對過去的某些執著、放自己一馬、接納無法改變的事，同時也讚許自己的努力和付出，留待新的一年再次出發的空間。 撇步2：盤點並排除負面情緒掃除也得把心中情緒整理一番，想想看前陣子最常冒出來壓得自己喘不過氣的情緒是什麼，也許是鬱悶、沮喪、焦慮、恐懼等；問問自己：這些常冒出來的情緒等於要告訴自己什麼重要的事情，記下這些重要的意義，然後可以把它們當作家裡累積的灰塵一樣，是過去一段時間用心生活的證明，現在要將它們用掃帚清理到一處扔掉了。 撇步3：設定新目標主題為新的一年設定一個主題的話，你會想設定什麼主題呢？即你想在新的一年實踐和形成的某種信念，建構一個專屬於你的、新的一年，對生活生命的信念，或許是想達成的目標，或許是實踐目標的座右銘，也或許是遇到卡關時的轉念方法。當你有了一個新的主題，就像我們種植植物時特別添加肥料一般，養份事半功倍，將來豐收美麗的果實。
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