2026-09-11

文∕黃怡瑄　台灣癌症基金會南部分會諮商心理師
收錄於2025.12月 no.105 《愛·Care會訊》

 

身體的不適、等待檢查的焦慮、治療過程的不確定感——這些都是多數癌友並不陌生的感受。

在這些時刻，如果能有一種簡單、沒有副作用的方法，陪伴身心找到一個更安穩的位置，「音樂」或許就是解藥！

▎音樂對身心的療癒與支持

① 調節自律神經系統，緩解生理壓力

音樂不僅是聽覺上的體驗，它能與我們的身體對話。研究指出音樂能調節自律神經系統（ANS），進而影響心率、血壓與呼吸等生理指標。

當我們聆聽節奏穩定、旋律柔和的樂曲時，音樂便如同一個「外部調節器」，能喚醒負責放鬆的副交感神經。於是，我們可能會驚喜地發現：

• 急促的心跳變慢了

• 呼吸變得深長而平順

• 緊繃的肩膀得以放鬆

• 身體感受更加沈穩與安定

② 啟動大腦的天然止痛劑：內啡肽（Endorphin）

研究顯示，聆聽音樂時所產生的「起雞皮疙瘩」或愉悅感，能促進大腦分泌內啡肽。這說明音樂具備啟動大腦酬賞系統的機制，為疼痛管理提供了重要的神經科學基礎。音樂的介入，能實質地為患者帶來生理上的舒適感。

③ 陪伴與承接情緒的波動

在治療旅程中，焦慮、悲傷或懷舊等複雜情緒往往難以用言語表達。對癌症患者而言，音樂提供了一個安全的空間，讓壓抑的感受得以浮現並被看見。

研究證實，無論是透過專業音樂治療Music Therapy（MT），還是僅是聆聽喜愛的音樂Music Medicine（MM），都能有效改善心情、降低焦慮。在音樂所創造的氛圍中，所有的情緒都被允許、所有的感受都被傾聽與接納。

④ 重建對生命的意義感與掌控感

疾病可能打亂了生活節奏，但音樂能重新串起生命的時光。它能喚起過去的珍貴記憶、映照當下的情緒狀態，也引領我們想像未來。透過音樂的引導，患者可以在不確定性中重新整理生命故事，找回對生活的掌控感與完整的自我，重新建構自我連續性（selfcontinuity）。

▎音樂在臨床醫療情境中的成效驗證

大量臨床研究已證實，音樂在醫療情境中對疼痛調節與生理壓力具有顯著效果。

① 降低生理喚起與麻醉需求

• 術前術後：於手術前後播放古典音樂，能有效降低交感神經的過度喚起，使心率與血壓下降，並減緩焦慮與疼痛。

婦產科：產婦若在待產期間聆聽先前已建立「放鬆連結」的個人化音樂清單，其疼痛反應能顯著下降。

• 手術中：即使在手術進行中，古典音樂也被證實可降低麻醉藥物的使用量，並促進術後意識較快恢復。

② 現場音樂帶來的人際溫度在腫瘤醫學領域，音樂的情緒支持效益更顯重要。美國紐約Sloan-Kettering 癌症中心的研究指出，相較於錄製音樂，現場音樂（livemusic）更能提升癌症病患的情緒狀態與身體舒適感。這是因為現場演奏具備即時回應、節奏動態與真實的人際溫度，因此更能營造一個穩定、安全且具高度支持性的情緒環境。

▎給癌友的音樂陪伴指南

① 選擇適合放鬆的樂曲

在選擇音樂時，建議以能引導身體放鬆的樂曲為主，例如：

• 無歌詞為主：避免分散注意力或引發過多聯想。

• 節奏平穩：建議介於60 － 80bpm 之間。

o 補充：Beats per minute (BPM) 是衡量音樂速度的標準，數字越大速度越快。

o 例如：60bpm 意指每分鐘打60 下，每拍（四分音符）持續1 秒鐘。

• 旋律和諧：鋼琴、弦樂、大自然聲音或輕柔的古典音樂。

• 音量適中：避免過度刺激。

小提醒：若某段音樂讓你感到緊張、心跳加速或情緒不適，請務必關掉它。這代表它不適合你當下的狀態。

② 讓音樂成為情緒的承載者

音樂也是一個極佳的情緒陪伴工具：

• 沉重與悲傷時：可以允許自己好好地哭泣、停下來或休息。

• 孤單與疏離時：可以嘗試與朋友或家人一起聽音樂，甚至前往聆聽一場現場演奏會。

• 想連結回憶時：若某首歌喚起珍貴回憶，它能幫助你重新連結重要他人與自己，為當下帶來力量，也為未來帶來想像。

③ 60 － 80bpm 古典音樂推薦小清單：

• Chopin – Nocturne Op. 9 No. 2

• Debussy – Rêverie

• Bach – Air on the G String

• Mozart – Clarinet Concerto in A, Adagio

• Saint-Saëns - The Swan

• Beethoven - Moonlight Sonata

▎結語

音樂不能取代一般的治療，也無法完全承擔所有痛苦；

但它能在你疲憊不安、難入睡的時刻，提供你一個柔軟的休憩之處，讓緊繃的心依偎著。

願你在音樂裡，擁有一段可以放下、可以呼吸、可以安住的時光。

願每一段旋律，都能溫柔地陪你走過那些不容易的日子。

 

參考文獻：

Bonny, H. L. (1986). Music and healing. Music Therapy,6A(1), 3–12. https://doi.org/10.1093/mt/6.1.3

Bradt, J., Potvin, N., Kesslick, A., Shim, M., Radl, D.,Schriver, E.R., Gracely, E.J., & Komarnicky-Kocher, L.T.(2015). The impact of music therapy versus music medicine on psychological outcomes and pain in cancer patients: a mixed methods study. Supportive Care in Cancer, 23, 1261-1271.

Handayani, Anita, Music in Counseling or Music Therapy (September 19, 2021). Available at SSRN: https://ssrn.c o m / abstract =3926686orhttp://dxdoi.org/10.2139/ssrn.3926686