文 / 張維宏 台灣癌症基金會 諮商心理師

 

親友的陪伴對於病友的心理狀態有著正向的助益。陪伴看似是美好的，但真實相處起來有時候並不是那麼容易。照顧者在這段陪伴、照料癌友的時期，也需要有意識的照顧自己，才能維持照顧品質與生活空間。

一、暫停片刻

當您是病友的主要照顧者，需要學習讓自己適時的喘口氣。讓自己能夠暫停片刻，是簡易又快速的自我照顧。當您發現在照顧的過程中開始感到疲勞、胸口鬱悶的、彼此溝通出現更多摩擦。這個時候您可以有意識的讓自己暫時離開照顧的現場，給自己一個暫停、以及轉換的空間。我們可以做幾個深而長的呼吸、慢慢的讓身體做幾個肢體伸展、側彎的動作，利用暫停、呼吸、以及肢體活動來調節自己的壓力、以及身體的緊繃。

二、適時切換陪伴的角色

家人罹癌後，照顧者在自己原有的人生計劃外忽然多了一個照顧的角色，但這個角色其實並不代表全部的生活。我們在生活當中其實有著各式各樣的角色，適度的切換角色，讓自己做一些正熱衷、且有興趣的事物。去觀察自己需要，不論是睡眠、飲食、或抽空到戶外散散心。試著去滿足自己也有的身心需要，您會發現一些專屬於自己的充電方式，並且持續去善用它。

三、尋求專業支持

治療的歷程總是令人感到漫長，難免出現心情起伏不定的時候。當您意識到自己身心俱疲，頓時難以平衡肩負的壓力時，試著尋找身邊可以協助、支持自己的親友或社會福利資源，也別忘記專業心理資源的存在。陪伴癌友除了親情支持，我們也可以讓專業的資源來支撐自己。有一些病友在治療歷程中的情緒困擾，是因為罹癌事件而觸發，這些困擾牽引出了各類關於生活、情感、關係、經濟、教養上的煩憂。

假設您所遭遇的困擾從目前閱讀的醫療或健康心理技巧中並不足以因應。我們會建議讓癌友、或照顧的親友尋求專業心理諮商的協助，從源頭整理來化解當前的焦慮與煩惱。這將有助於我們渡過治療的旅程、保有治療中的生活品質。

您可以透過電話預約台灣癌症基金會的心理諮商服務，我們將會您安排對癌症議題專精的心理師陪伴您整理心情。

 

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