乳癌不能提重物已過時!掌握Y3K降低復發 減緩淋巴水腫 - 【知新聞】

2024-10-19 記者林芳如/台北報導

乳癌連續19年為國人女性癌症發生率第一位,不過發生率雖高,五年存活率超過9成,因此,病友最需注意的是預防復發,台灣癌症基金會提出「Y3K」,只要遵循醫囑定期回診、勤做運動、營養攝取,不僅提升治癒率,更能降低復發風險。乳癌病友不能提超過2公斤重物的觀念也要改變,善用復健小道具反能減緩淋巴水腫。

台灣癌症基金會董事賴基銘教授提出遠離乳癌復發3關鍵原則。林芳如攝 
台灣癌症基金會董事賴基銘教授提出遠離乳癌復發3關鍵原則。林芳如攝

根據2022年最新癌症登記報告顯示,乳癌新發病例高達15,448人,每天有43人被宣告罹患乳癌。台灣癌症基金會董事賴基銘教授表示,乳癌發生率雖高但是五年存活率也來到9成,早期乳癌更超過90%以上,甚至可以治癒,故乳癌病友最需注意的是預防復發,大部分的乳癌復發常發生在手術後的2~3年內,但追蹤10年以上還是有少數病人復發。

因此,台灣癌症基金會提出「Y3K」,每年Keep3關鍵:遵循醫囑定期回診、勤做運動、營養攝取,只要不只可提升治癒率,更能降低復發風險。

 

遵循醫囑降風險

乳癌病友一定要遵循醫囑,長期追蹤及定期回診,台灣癌症基金會董事賴基銘教授說,乳癌病友常常在追蹤五年之後就開始鬆懈,事實上乳癌術後即使是10年、20年仍有復發風險,對抗乳癌復發就是一場人生馬拉松,堅持追蹤20年遠離風險。

 

勤做運動降低復發 禁重物觀念已過時

賴基銘指出,化療會讓活性細胞受損導致代謝急速下降,而運動可以幫助強化免疫系統、維持身體狀況,肌肉也不易萎縮;國際研究顯示,乳癌患者治療期間搭配舞蹈運動輔助,可幫助緩和淋巴水腫情形,左右手臂腫脹各減少9%及13.7%,也能大幅降低治療期疼痛及壓力副作用3成以上。

常聽到乳癌病友說不能提超過2公斤重物,國策顧問暨健康台灣推動委員會委員簡文仁表示,這個觀念要改變,只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則,並善加使用復健小道具如:彈力帶、沙包、小皮球,每天漸進式訓練肌力及伸展,可提升體力、促進血液與淋巴循環,再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高,反可以減緩淋巴水腫。

簡文仁說,提多少重量才算過重沒有統一標準,只要能輕鬆提起不感覺到勉強,身體沒有歪斜或駝背就屬於可負擔範圍,但就算提起來不會勉強,也不能天天提,過量會累積運動傷害。

簡文仁指出,過去研究顯示乳癌病友接受訓練參加划船比賽,復發率反而降低,癌症治療前、治療中和治療後勤做運動,能夠改善手術、放療和抗癌藥物的許多副作用,還可降低乳癌復發風險。許多國際研究皆顯示,每週規律的運動可降低5成的乳癌死亡率。

 

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