為什麼是我罹癌!?

 2024-04-18

文/方嘉琦 諮商心理師

整理/台灣癌症基金會 癌友關懷中心

 

我今年38歲,鼻咽癌第二期,一開始只是單純的流鼻水、打噴嚏,有時喉嚨會出現腫脹跟疼痛。因為工作繁忙,並沒有特別留意,持續一個月後開始覺得很不對勁,到醫院進行檢查,結果發現是鼻咽癌二期。

剛得知是癌症時,我腦中一片空白,跟醫生討論治療計畫的時候,根本沒聽進去任何一句話,那段時間過得恍惚,吃不下飯、睡眠品質很差,有時整晚無法闔眼、思緒很亂,跟家人及朋友的互動經常讓我感到很疲倦、無力,一直思考自己為什麼會罹患癌症?

過往保持健康的生活習慣,既沒有抽菸及飲酒,或許是工作壓力過大? 

「為什麼是我?」我覺得很不甘心、沒有辦法接受這件事,我發現心中有個過不去的坎。 

 

很多人得知自己罹患癌症的第一個反應常是「為什麼會是我?」、「怎麼可能是我?」、「我不菸不酒憑什麼是我?」、「我又沒害過人,我平時為人良善,為什麼會生病?」,但是,老天爺的功課想破頭了可能也沒有答案啊!不管怎麼想可能還是不知道為什麼是自己,但它就是發生了!

事實上,現代人經常因為忙碌忘記注意自己的飲食和生活習慣,經常處在高度壓力的環境底下,已有報導指出,每兩人可能就有一人罹患癌症、每四分多鐘就有人經歷癌症,可謂是相當高的比例。為什麼罹患癌症或許沒有真正的答案,但也絕對不是因果報應,跟我們是不是好人壞人無關;而且,此時不斷回頭自責過往的生活習慣與疏忽無濟於事,從現在起調整自己的生活型態和飲食,好好面對治療更為重要。

「人生宛如一場牌局,拿到什麼牌或許不是我們可以掌控的,但接下來如何出牌,卻操之在己」!

 

想要實際行動嗎?

  • 開始關注飲食:儘量選擇健康食物,減少加工食品和糖分的攝取。
  • 積極運動:適度的運動可以增強免疫系統,幫助身體應對治療。
  • 學習壓力管理:尋找適合您的放鬆方法,如冥想、瑜伽或深呼吸。
  • 與專業人士合作:諮詢醫生和營養師,制定適合您的治療和飲食計劃。

這些都是您可以開始的實際步驟,助您更好地應對挑戰,一步步走向康復。

 

面對情緒,我開始自我懷疑。萬一治療不如預期?萬一外觀改變?萬一…我該如何調適心情?

這些焦慮和擔憂非常正常,任何人在確定罹癌後都會有這些複雜的心情感受,你並不奇怪!懷疑自己情緒反應太多太大的人比較奇怪喔!

研究發現,當我們遇到悲傷事件時,會經歷「否認、憤怒、討價還價、沮喪憂鬱、接納」的心境變化,雖然不是每個人經歷的狀態都一模一樣,但顯然大多數人在悲傷事件後都會有負面情緒與不安,有負面情緒、很想哭泣、很恐懼…都是正常的,請讓這些負面情緒自然的來自然的去自然的流動,千萬不要自我懷疑和壓抑。

因為罹癌,生活步調會大受影響,家庭功能的分配、工作角色的暫緩、社交活動的變化等,將這些過去習以為常的節奏重新拿起來檢視一下,你會發現要在這些事項中逐漸調整取得平衡點,雖然跟過去的標準不一樣,得放下自己過去的”應該”和”期待”,甚至需要學習向他人尋求幫助,但並非想像中的毫無可能無所適從,盡可能持續一些嗜好、運動、放鬆和親密談天作為調適心情的方法。

計畫或許永遠趕不上變化,但是我們試試看讓變化有其價值,既然遇到傾盆大雨,不能只是被雨水淋溼,乾脆在雨中跳一場舞吧!

 

在實際行動方面,你可以嘗試以下方法:

  • 設定小目標:將大目標分解為小步驟,這樣可以更容易應對挑戰。
  • 尋求專業幫助:與專業心理師合作,處理情緒和壓力。
  • 培養健康習慣:保持均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠。
  • 與親友溝通:分享你的感受和需要,讓他們知道如何支持你。

這些步驟可以幫助你更好地應對挑戰,走向康復的道路。記住,你不必獨自面對這一切,身邊有許多人願意支持你。

 

親友的關懷是種壓力,我該怎麼說出口?

在生病的時期很需要關懷陪伴和支持,但指的不是為我們做很多事、說安慰的話或不斷給建議,這樣反而會令人感覺有壓力。沒錯,會很有壓力,所以面對親友的關心要說出自己真正的需求!

親友有時比生病的人還要焦慮、還要有罪惡感、彷彿提供”完善”的照顧才對的起自己,正因如此,也想體諒親友,反而讓我們要說出需求或拒絕變得困難。試試看可以怎麼說:

「我知道你很關心我,但我想要一些自己獨處的時間。」

「太多的建議會讓我很混亂,也讓我一個人想想好嗎?」

「不用試圖全部都幫我做,我並不想被當成什麼都不能做的病人看待。」

「我真的需要幫忙的時候再跟你說好嗎?」

「我希望有些決定是我們一起討論出來的,不希望只是你認為我應該要去做,那樣會讓我覺得很有壓力。」

「聽我說說話,好嗎?」

你一定還想的到其它更適合你的用語,嘗試大方說出自己的需求反而可以讓彼此的互動更溫柔。

 

 

癌症等於死亡嗎?

癌症其實是一種慢性疾病,如同糖尿病、高血壓,早期發現早期治療,是可以有效控制病情,生活恢復的與常人無異。

但是罹患癌症的確真真切切地提醒著我們,「人生」除了工作、賺錢、職位、拼命三郎之外,是否還有一些什麼其它呢?因此,身體用生病變成了我們的警報器,好讓我們放慢腳步、注意休閒活動、重視與親朋好友的互動關係、學習愛自己…。

癌症絕對不等於死亡,但我們一定會在罹癌後非常擔心是否會這樣死掉,因為這個擔心背後有太多故事:「我還沒有結婚生小孩哎」、「過去一直是我扛起家裡的擔子,現在怎麼辦?」、「還有好多好多事沒有做…」這些故事正是生命意義的召喚,原來有些事情得即時做,從覺察的這一刻開始,勇敢去追求。

 

不要讓恐懼和擔憂阻礙你,相反,讓它們成為你更堅強的動力,開始計畫和實現你生活中的目標和夢想。

現在,你可以考慮以下行動:

  • 設定一個清晰的目標清單,包括你想要完成的事情和體驗的生活。
  • 與醫療團隊密切合作,積極參與治療計劃,並定期追蹤健康狀況。
  • 找到支持系統,包括家人、朋友和專業心理師,分享你的情感和需求。
  • 給自己時間休息和康復,不要過於苛求自己。
  • 在日常生活中尋找快樂和喜悅,不要忘記享受當下。

這個旅程可能會有挑戰,但也充滿希望和機會。和你的支持系統一起,你可以克服困難,迎向更健康、更有意義的生活。