【防疫大補帖】面對COVID-19掌握六招原則



25日衛服部陳時中部長宣布,全國延長三級警戒至6月14日。

在新冠疫情延燒的當下,台灣醫療量能緊繃,警消醫護等專業人員皆在前線奮戰,希望能在這幾周內好好注意疫情,不要再有擴大跡象。

 

那一般民眾又可以如何幫助到這些辛苦的醫護警消人員呢?

我們要先自救才能他救,保護自己也是減低第一線醫護人員負擔的做法喔!



▲第一招-做好用餐衛生習慣

癌友的免疫力較低下,因此烹調食物時應清洗乾淨並加熱,用餐前及如廁後應做好手部清潔、落實正確洗手(口訣:內外夾弓大立腕),並採用公筷母匙、做好餐具不共用、用餐不聊天的良好習慣。

 

▲第二招-選擇天然食材

癌症治療期間常會有食慾不振、噁心嘔吐等不適反應,在疫情期間為減少外出,可多運用網路購物或外送的方式購買新鮮食材,且切勿過度囤貨造成食物不新鮮。

選擇當季且多元的天然食材,運用不同的烹調方式改變食物風味,活用副作用飲食對策煮出色香味俱全、且可引起食慾的食物,並且最好烹煮適量且當餐食用完,才是最新鮮最好的方式。

 

▲第三招-均衡飲食

每天應攝取六大類食物:全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及油脂與堅果種子類等,並活用「我的餐盤原則」,依照各類別食物的比例,均衡攝取多樣化食物。

食慾差的癌友則少量多餐進食,除三餐之外增加多次點心的攝取,幫助癌友能夠攝取到目標熱量。必要時,也可利用商業配方營養品作為飲食不足的輔助用。


▲第四招-維持體重

監測體重是避免營養不良最簡單的方式,正在進行癌症治療的癌友必須關注自己的體重變化、以避免營養不良,建議可每天固定時間測量體重,應注意維持體重不下降。
若發現體重有下降趨勢,且一週內下降2%或一個月內下降5%,請務必盡速回院就醫。


▲第五招-適度活動

除了均衡飲食以外,適度活動也是維持身體正常機能並可以幫助消化、增加進食量的方式,所以建議癌友可以在餐前或餐後做些簡單的活動。

在疫情期間不方便外出,可以在家中較空曠的空間簡單的散步或做點簡單的律動,重點在於「動」,故運動時間及強度癌友可以依照體力做調整。

除了活動以外,癌友也要注意補充足夠水分(每日至少2000ml),避免脫水的狀況。


▲第六招-非必要避免外出

病毒可以透過空氣及飛沫傳染,癌友應避免到人多的公共場所,若因回診必須回醫院請務必要正確配戴口罩,並且減少在外逗留的機會,回家後應更換身上衣物並且確實清洗雙手。因口罩為一次性使用物品,使用完請丟棄,勿重覆使用。

 

參考資料:衛生福利部網站

更多資訊請點選防疫專題

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍
~台癌服務不中斷 兼顧最佳防護措施~
﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉

即日起請癌友們多多利用台灣癌症基金會官方FB粉絲專業、線上諮詢服務,或是來電諮詢。
( 疫情期間本會僅暫停面對面諮詢服務喔! )


台灣癌症基金會有最專業的團隊,包括護理師、營養師、社工師、心理師,為您持續不間斷提供各項服務!

各項社會資源補助持續服務如下,讓癌友權益不中斷

Ⅹ暫停受理服務:《安心窩-遠距就醫》住宿服務,因應疫情期間,避免過多不必要的接觸,目前暫不受理。

 
歡迎大家多多利用官網、台癌e照護APP或是台灣癌症基金會FB粉絲專頁,進行申請或諮詢喔!
 
📌更多癌症資訊可下載《台癌e照護》app
🔹[Apple iOS]→ https://pse.is/3bcsg3
 
請民眾記得戴口罩勤洗手量體溫、噴灑酒精消毒環境避免出入人多擁擠場所、保持社交距離、記得下載臺灣社交距離App,隨時注意身體狀況!
 
為了全民的平安健康努力,保持樂觀,我們一定可以度過難關!
 
❗更多詳細資訊可來電洽詢
台北總會電話:02-8787-9907
高雄分會電話:07-311-9137