檢視您的蔬果攝取量
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項次
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題 目
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很 少
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偶 爾
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常 常
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總 是
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1
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常用現售果汁代替水果 |
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2
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不吃纖維比較粗的蔬菜，或只挑比較嫩的部分吃 |
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3
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常吃整粒豆（如毛豆、黃豆、綠豆或紅豆）做的菜餚或點心 |
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4
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常吃胚芽米飯、糙米飯、五穀雜量飯或全麥麵食 |
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5
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常吃新鮮芋頭、甘藷、燕麥片、小米或玉米 |
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6
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吃蘋果、水梨、桃子、葡萄等可以連皮吃的薄皮水果時，把皮一起吃下去 |
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7
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一天會吃到至少三小碟蔬菜 |
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8
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一天會吃到至少二份水果 |
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9
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常吃富含維他命A的水果，如：木瓜、哈密瓜、芒果、胡蘿蔔、南瓜等 |
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10
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常吃富含維他命C的水果，如：草莓、蕃茄、芭樂、葡萄柚、柳丁、鳳梨等 |
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11
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常吃富含維他命E的食物，如：綠色葉菜類、蛋、小麥胚芽粉、全穀麵包、杏仁豆、腰果、核桃 |
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常吃富含有機硫化合物的食物，如：大蒜、洋蔥及韭菜等 |
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總 分
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計分方式：
(1-2題答「很少」或「偶而」者每題一分計)+(3-12題答「常常」或「總是」者每題一分計)=總分
- 8分以上：很好！Great！繼續保持下去，健康一定屬於你！
- 5-7分：普通！還可以喔！不過，最好能在增加些蔬果攝取量。
- 4分以下：很差！哇，蔬菜水果吃太少了，要注意攝取喔！
